1.音乐调节法 音乐养生或称作音乐疗法，是通过合理运用人体共振学原理，来对人类身心疾病进行引导性恢复、维持身体机能并且激活身体自愈能力的一种医疗方法。经过临床研究发现，通过那些特定的、有规律的音乐频率、节奏产生的声波振动，能够在人体内激发起巨大的物理能量，并与人体组织细胞发生共振，直接作用于人类的大脑、内脏、肌肉组织，放松人类的神经系统、促进人体新陈代谢，调整由于疾病、压力而产生的机能失调。因为这种医学原理，音乐治疗被广泛运用于失眠、头痛、心悸、焦虑、忧郁等多类现代疾病的治疗。

　　2.自我鼓励法 心理暗示是人们日常生活中常见的心理现象。所谓暗示，指人或环境以不明显的方式向个体发出某种信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应反应的心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。 暗示分自暗示与他暗示两种。而自我鼓励法主要指的就是自暗示，指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自己是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。

　　3.幽默调节法 幽默的特点是温和、含蓄和机智。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”；医学家认为幽默是人的一种健康机制，是美容心理的良方；社会学家和心理学家把幽默看成是有助于一个人适应社会的工具。幽默的作用可以概括为以下几方面：幽默是一种易于让人接受的批评方式；它可以用于解嘲，避免难堪局面；幽默还能减轻人际矛盾和冲突，是协调人际关系的润滑剂；幽默还有助于健康；它还有助于智力的发挥。总之，幽默是生活的调味品，它可以使人在欢声笑语中忘却烦恼，化优愁为欢畅；能让痛苦变为愉快，将尴尬转为从容自如；化干戈为玉帛；使沉痛的心情变得开朗、豁达和轻松，具有维持心理平衡的功能。

　　4.注意力转移法 无形的烦恼都是由生活和社会带来的，好象你看到什么、想到什么都会有烦恼。想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己，并且每一天都要有不断的事情使自己去完成。要时常的把自己的梦想和目标确定好，建立自己的事业和学业，多找一点有情趣的事情和物品，调节自己的敏感神经和自己的大脑。